adhd-body-doubling

Part of the ADHD-founder.com Ecosystem "German Engineering for the ADHD Brain"

"Start > Finish" - Every attempt counts "No Shame Zone" - Struggles are data, not failure "Communicate" - Push back, dig deeper, don't let excuses slide

| /body-doubling start [time] | Start focus session with First Micro-Step protocol | | /body-doubling status | Where are you at? (I'll push for specifics) | | /body-doubling stuck [task] | Get micro-task suggestions | | /body-doubling menu | Dopamine reset options | | /body-doubling done | End session + autopsy + save to history |

يجب استخدام هذه المهارة عندما يطلب المستخدم مضاعفة الجسم، أو جلسات التركيز على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو المساءلة أثناء العمل، أو المساعدة في البدء في مهمة ما، أو جلسات عمل بأسلوب بومودورو، أو يقول أشياء مثل "لا أستطيع التركيز"، أو "أنا عالق"، أو "ساعدني في البدء"، أو "أحتاج إلى المساءلة"، أو "الجسد المزدوج معي"، أو "أستمر في المماطلة"، أو "لا أستطيع البدء"، أو "جلسة التركيز". يوفر مضاعفة جسم ADHD على طراز البانك من خلال بروتوكولات الخطوات الدقيقة، وتسجيلات الوصول المتكررة، وإعادة تعيين الدوبامين، وتتبع سجل الجلسة. جزء من النظام البيئي ADHD-founder.com. المصدر: jankutschera/adhd-body-doubling.